FixFitness
個案背景 珠姐一直受到膝痛困擾，特別係行樓梯時，情況更加明顯。為了改善她的情況，我們特別設計了一套針對性的訓練計劃。
訓練重點強化下肢同核心肌肉，並且提升平衡同協調能力。動作質量至關重要，確保每個動作都做到位，對銀髮族的訓練尤其重要。此外，腰痛亦係珠姐主要問題。我們結合手法伸展治療，幫助舒緩痛症，放鬆緊繃的肌肉。
銀髮族健身訓練以健康為首要目標，透過功能性訓練，大大減少受傷風險。
個案背景 Vivian平時喜歡打網球，每年都會參加聯賽，導致腰部勞損，想藉訓練提升網球表現。
教練介入：發現右側核心力量不足，導致右肩穩定性較弱，代償腰部，導致勞損。因此，在訓練中加入了側平板和啞鈴風車運動，強化核心肌群，肩胛穩定性都逐漸改善。
隨後，為Vivian制定多關節動如深蹲和硬舉，並增加了單邊訓練，以強化對抗旋轉的能力。現在Vivian整體肌力都有所提升，更改善左腰部勞損問題。打網球都比以前更有力，加上身體姿勢改變，受傷風險亦大大減少。
個案背景
學員一直有頭前傾和圓肩問題，我們透過運動結合伸展，幫助她放鬆緊繃肌肉，提升關節活動範圍，增加靈活性。並針對背部和肩膀進行力量訓練，支撐脊椎，減少不適感。教練團隊亦會專業指導，讓你學會正確的站立和坐姿，養成良好體態。 如果你也有類似的困擾，隨時來詢問我們的專業團隊！一起重拾健康，擁抱更美好的生活！
Mandy 因一次跌倒導致尾椎骨裂，並長坐Office進而引發了坐骨神經痛。透過 MRI，我們了解了她的病情，並開始針對性地設計復康訓練。 如果你也有類似的困擾，隨時來詢問我們的專業團隊！一起重拾健康，擁抱更美好的生活！
Cindy是一位面對膝關節疼痛和ITB發炎困擾的勇敢跑者，我們的專業教練團隊針對Cindy的情況，制定了一套全面的運動復康計劃，結合跑步訓練、肌肉強化和靈活性訓練，幫助她重建核心肌群，增強關節穩定性。透過精準的動作指導與關懷，我們不僅幫助Cindy克服了肌肉不足的挑戰，更讓她重新找回了對馬拉松的熱愛。 在這裡，每一步都充滿力量，我們相信，透過科學的訓練和無微不至的支持，Cindy將能無痛地完成她的下一場馬拉松，繼續追逐她的夢想。 如果你也有類似的困擾，隨時來詢問我們的專業團隊！一起重拾健康，擁抱更美好的生活！
學員因從事文職工作，久坐不痛，一直被坐骨神經痛反覆發作困擾，曾嘗試過物理治療但效果不佳。教練介入後亦發現她有圓肩問題及肩周炎，為她量身訂製訓練計劃，從根本改善痛症，增強肌肉力量。數月後成功改善70%的坐骨神經痛和肩周炎問題，在過程中收穫增肌減脂的好成績，體態和精神狀態顯著提升。
如果你也有類似的困擾，隨時來詢問我們的專業團隊！一起重拾健康，擁抱更美好的生活！
學員曾經嘗試多個健身中心，卻始終未能達到理想的效果。由於學習速度較慢，她在面對體態問題時感到困難。此外，她有每日吃零食的習慣，令到她有體態問題。自從加入 Fix Fitness 以來，教練的耐心指導和針對性的解決方案，使她在每次訓練中都感受到支持與鼓勵。這不僅增強了她的自信心，還促進了她對健身及健康飲食的持續投入，獲得動力戒掉零食習慣。最終學員成功改善了體態，腰背痛的問題也得到了緩解，讓她感到更有力量與活力。
